「モラハラ」「自己否定」で傷ついたあなたへ｜“自分らしさ”を取り戻す5つのステップ

モラハラと自己否定が心に与える深い傷

誰にも言えずに、ただ耐えていた日々

「自分さえ我慢すればうまくいく」と思って、何年も苦しみ続けたあなたへ。

モラハラ（モラルハラスメント）は、目に見えない心の暴力です。

「お前が悪い」「だからダメなんだ」と言われ続け、自分を責めるクセが染みついていませんか？

「私が悪い」と思い込むことで失ってしまうもの

自己否定の積み重ねは、やがて「どうせ私なんて」という無価値感を生み出します。

本当は優しさや頑張りがあるあなたが、自分を過小評価し続けてしまう…それはとても悲しいことです。

“あなたらしさ”を取り戻すために今すぐできる
3つのこと

あなたの「心の声」を書き出してみる

人に言えない気持ちは、まずノートに書き出すだけでも効果があります。

「本当はこうしてほしかった」「あの時の私は…」と、素直な気持ちを可視化してあげましょう。

自分を責める言葉をストップする

「またダメだった」「私のせい」など、自分への否定的な言葉に気づいたら、

「でも私はよくやってる」と言い直す練習を。

最初は違和感があっても、続けることで思考のクセが変わっていきます。

安心できる場所に自分を置く

否定される環境から少しずつ距離を取り、

「安心して話せる場所」や「受け入れてくれる人」

とつながることが、自分らしさを取り戻す大きな一歩になります。

あなたは“喜びを感じる資格”がある人です

苦しんできた分だけ、あなたは本当の幸せを受け取る準備ができています。

自分を姫のように大切に扱う人生は、あなたにも選ぶことができるのです。

自己否定を手放し、「ありのままの私でいい」と思える人生へ、一緒に歩み始めましょう。

ホーム